Events

.

EVENTS

WORKSHOPS

FORDYBELSESDAGE

OG MEGET MERE

Heldagsfordybelse

- Grundåndedræt - psoasforløsning -

lørdag d. 3. dec. kl. 9.00-15.00

Åndedrætstræning

- 2 torsdage -

torsdag d. 8. & 15. december

Kl. 16.30 - 17.45

Heldagsfordybelse


Grundåndedrættet

- psoasforløsning -


Lørdag d. 3. december kl. 09.00 - 15.00

To åndedrætstrænere, vil guide dig gennem denne dag,

hvor du bl.a. vil kunne opleve:


* Kontakt med grundåndedrættet

* Opmærksomhed på det 3 dimensionale åndedræt og dens betydning.

* Om du er næse/mundvejrtrækker og hvad det betyder for dig.

* Astma/kol og dårlig søvn - vejrtrækningsøvelser der hjælper og åbner luftvejene.

* En blød krop og ro i nervesystemet.

* Hvad gør vejrtrækningen ved mig, hvis jeg er stresset/frygt/angst/vred/sorg/skam.


Vi glæder os rigtig meget til,

at bringe din krop og sind helt ned i fred og ro.

Kærlige hilsner
Åndedrætstrænere
Lisbeth Nilsson & Gitte Hovmand


Mobil Gitte: +45 2064 2699
mail: mail@gittehovmand.dk


www.gittehovmand.dk
www.lisbethnilsson.dk

PRAKTISK INFO

Heldags Åndedræts Workshop


Pris: kr. 995,-

VIGTIGT!


* Medbring måtte, tæppe og en pude til dit hoved.
* Medbring en vandflaske.

* Undgå parfume.
* Have bevægeligt tøj på ikke cowboybukser og knap i bukserne.
* Det er ikke tilladt at tage notater, videofilme og fotografere i rummet.
* Mobilerne skal være slukket eller på fly tilstand.


Afbudspolitik


bindende tilmelding, men du er velkommen til at afsætte muligheden til en anden.

Frokost, kan medbringes


Der er køleskab.

Eller du kan købe sandwich/salater

Vi bor i centrum af Frederikssund og tæt på cafeér.

Vi mødes lørdag d. 3. december kl. 09.00 - 15.00


Adresse:
Niyama Yoga
Østergade 1M – ved Langes Torv
3600 Frederikssund


Der er åbent fra kl 08.45 Kom venligst til tiden, døren lukkes og låses sharp kl. 09.00


Parkering:
Der er to timers parkering foran Niyama Yogacenter. (husk at stille p-skiven)


HVAD DU KAN FORVENTE

Træk vejret bevidst med to åndedrætstrænere Lisbeth og Gitte


Vi byder dig hjerteligt velkommen til en hel dag i fordybelse med fokus på grundåndedrættet.


De første 2,5 time blødgøres rygsøjlen, lænd og diagfragma (din store vejtrækningsmuskel).

Regulere din indre tilstand med enkle vejrtrækningsteknikker - åben hjertet.

Vi vender opmærksomheden indad og åbner hjertet og sindet for nærvær.


Efter pausen og de 2,5 time søger vi laget dybere, vi finder helt ind til hjertet, hvor vi med enkle vejrtrækningsteknikker og enkle yin yoga stillinger bringer krop og sind ned i ro og i kontakt med dybere lag.


Der i de dybere lag kan du blive mødt med følelser som sorg/vrede/skam ..... følelser som er underliggende forstyrrelser, der binder energi op og nedsætter din livskraft/livskvalitet.


Med enkle vejrtrækningsteknikker får din krop mulighed for at regulere den indre tilstand, du bliver mere bevidst om hvilke følelser, der påvirker dig og ikke mindst hvad du kan gøre -fremadrettet - for at ændre din indre tilstand så indre ro og balance må indfinde sig.

Åndedrætstræning - 2 torsdage

den 8. & d. 15. december

Kl. 16.30  - 17.45


Grundåndedrættet

- Bevidst Vejrtrækning -


Hold 2

med Gitte Hovmand, din åndedrætstræner

Slip stress i kroppen med bevidst vejrtrækning.

Træning af grundåndedrættet.

Åbner næsen

Åbner dine luftveje

Opbløder diafragma

Åbner brystkassen


Alle kan deltage også hvis du er plaget af:


- Tankemylder.

- Uro i kroppen.

- Smerter i kroppen.

- Dårllig søvnrytme.

- Nervøsitet.

- Smerter i ryg.

- Hovedpine.

PRAKTISK INFO

Datoer:  2 torsdage (8 & 15. dec.) kl. 16.30-17.45 


Pris: kr. 300,-

Adresssen er:

Niyama Yoga
Østergade 1M – Ved Langes Torv
3600 Frederikssund.

HUSK! at sætte p-skive

Medbring


Din yogamåtte, tæppe og pude til hovedet.

Løst tøj på – uden knapper/lynlås så du kan bevæge dig frit.
En ekstra trøje og sokker, da kroppen bagefter - hos nogle - kan blive meget kuldeskær.
Undgå parfume.
Husk en flaske vand.

Mobiler på fly eller lydløs.


Afbudspolitik


bindende tilmelding, men du er velkommen til at afsætte muligheden til en anden.

HVAD DU KAN FORVENTE

Træn bevidst vejrtrækning, du guides ind i enkle vejrtrækningsøvelser og din krop og nervesystem bringes ned i ro.


Krop og sind falder til ro, spændinger løsnes og klarhed indfinder sig.

Det handler om at lære at trække vejret bevidst.